Welke voeding heeft je baby nodig?
We weten allemaal dat we met borstvoeding of flesvoeding onze baby een goede start geven. Dit is ook het enige wat onze baby de eerste maanden van zijn of haar leven nodig heeft. Maar welke voeding heeft je baby daarna nodig?
Schijf van vijf
Het voedingscentrum heeft een schijf van vijf ontwikkeld. Door rekening te houden met deze schijf weet je zeker dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. En deze schijf geldt niet alleen voor volwassenen. De schijf van vijf geldt ook voor baby’s en kinderen. Natuurlijk wel in andere hoeveelheden. Een baby hoeft niet dezelfde hoeveelheid calorieën of hoeveelheden binnen te krijgen als een volwassene.
Hoe is de schijf van vijf opgebouwd?
De schijf bestaat uit vijf delen:
1: Groente en fruit
2: Brood, granen, pasta, rijst
3: Melk, zuivel
4: Vetten
5: Water, thee, koffie
Waarmee beginnen?
Als je kindje 4 maanden is, dan kan je beginnen met het geven van groente en fruithapjes. Deze kan je zelf maken maar ook kant en klaar in de winkel kopen. Omdat je kindje, zeker in de eerste maanden, nog weinig eet is zelf maken makkelijker. Prak een stukje banaan of rode biet. Geniet van deze ontdekkingstocht samen met je kindje.
Het belangrijkste is het ontdekken van smaken en structuren. Pas later moet je ook gaan kijken naar de inname van mineralen en vitamines zoals o.a. vitamine C.
Vitamine C is een essentiële voedingsstof die nodig is voor een goede gezondheid en welzijn. Het speelt verschillende belangrijke rollen in het lichaam, waaronder:
- Het helpt bij de vorming en het onderhoud van collageen, een eiwit dat nodig is voor de gezondheid van de huid, botten, tanden en kraakbeen.
- Het is een antioxidant die helpt bij het beschermen van cellen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
- Het helpt bij de opname van ijzer uit plantaardige voedingsmiddelen in het lichaam.
- Het speelt een rol bij het reguleren van de immuniteit en het bevorderen van de wondgenezing.
- Het is betrokken bij de synthese van neurotransmitters, de chemische stoffen die signalen in de hersenen overbrengen.
Een tekort aan vitamine C kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder bloedend tandvlees, een verzwakt immuunsysteem, een vertraagde wondgenezing en scheurbuik. Het is daarom belangrijk om voldoende vitamine C binnen te krijgen via voeding of supplementen.
Tot 6 maanden krijgt je kindje sowieso alles binnen via de borst- of flesvoeding.
Met de pot mee eten
In de eerste zes maanden geef je vooral voeding met een zachte structuur. Als je kindje ouder wordt, vaak vanaf 7 maanden, kan je beginnen met het geven van een stukje brood. Geef je baby een broodkorstje. Zelfs als je kindje nog geen tanden heeft, zal het door te sabbelen nieuwe structuren ontdekken.
Geef je baby de tijd om te wennen aan vast voedsel. Het kan even duren voordat je kindje leert om verschillende dingen te eten. Leer je kindje wel al van jongs af aan om te kiezen voor gezond.
Wat is gezonde voeding?
Tegenwoordig eten we heel veel bewerkte producten. De fabrikanten hebben het ons vaak erg makkelijk gemaakt. Je kan in de winkels alles kopen. Potjes, sausjes, kant en klaar maaltijden. Maar deze ontwikkeling is helemaal niet gezond. Vaak zitten er allemaal toevoegingen aan dit soort producten. Geef je kind van jongs af aan al een gezonde basis met gezonde voeding:
– geen of zo min mogelijk suikers
– drink zoveel mogelijk water
– kies producten zonder toegevoegde e-nummers
– eet niet elke dag vlees, ga ook eens voor vegetarisch door bijvoorbeeld te koken met peulvruchten
– maak eens een lekkere smoothie, ideaal voor kleine kinderen
Hoe meer jij aan je kindje laat zien wat gezonde voeding is, hoe sneller hij dit overneemt. En hoe sneller hij het ook gewend is, want aan smaken moeten we wennen. Door al jong te starten met goede voeding voorkom je dus problemen in de toekomst.
Foto door Sydney Troxell
Geef een reactie