Zwanger op reis – 10 handige tips voor ieder zwangere vrouw

Overweeg je een ontspannende vakantie voordat de geboorte van je kleintje is? Bekijk dan onze 10 tips voor een leuke en ontspannende vakantie als je zwanger op reis gaat. 

Kies je bestemming op een slimme manier

Europese vakanties zijn ideaal als je zwanger bent, omdat er niet veel gereisd hoeft te worden. Langeafstandsvluchten kunnen oncomfortabel zijn tijdens de zwangerschap en er zijn genoeg leuke bestemmingen dichter bij huis.

Als je zwanger op reis gaat dan probeer je idealiter een keuze te maken uit een vlucht van twee tot drie uur. Het zal ook helpen als er niet een lange transfer vanaf de luchthaven is. 

Let wel op als je een vliegvakantie plant. Voor een vliegvakantie heb je vanaf 28 weken een fit to fly verklaring nodig en vanaf 36 weken mag je niet meer vliegen.

Je kunt ook een paar overnachtingen in je reis boeken om de reis op te splitsen.

Het is veel gemakkelijker om te ontspannen en te genieten van je vakantie als je weet dat er goede winkels en medische faciliteiten in de buurt zijn. Probeer niet te ver weg te gaan van de gebaande paden en doe online een beetje onderzoek voordat je gaat.

Als het mogelijk is, dan kan je het beste voorkomen dat je naar gebieden reist waar vaccinaties voor nodig zijn. Probeer ook reizen te voorkomen naar gebieden waar er een risico is op het oplopen van een door muggen overgedragen ziekte, zoals malaria, knokkelkoorts of zika.

Wanneer je besluit om naar een risicovol gebied te gaan, raadpleeg dan je arts voordat je gaat. Zij kan je adviseren over welke voorzorgsmaatregelen je moet nemen, inclusief welke vaccinaties veilig voor je zijn tijdens je zwangerschap.

Plan vooruit als je zwanger op reis gaat

Een beetje vooruit plannen kan je helpen om het meeste uit je vakantie te halen.  Maak een lijst van alle dingen die je mee wilt nemen, gewoon voor de zekerheid.

Houd voldoende tijd over om te reizen. Dit houdt in dat je jezelf regelmatig rustpauzes en toiletstops geeft, net zoals extra tijd voor eventuele vertragingen.

Als je vertraging hebt dan kan je deze gebruiken om een extra dutje of pauze te doen. Neem een reiskussen mee om je rug te ontlasten op harde stoelen. Ook kan je deze gebruiken als hoofdsteun wanneer je lang moet wachten.

Daarnaast, check van te voren de omgeving van je vakantiebestemming. Het is handig om van te voren al te weten waar de dichtsbijzijnde arts of apotheek is, of het digtsbijzijnde ziekenhuis. Niet om je bang te maken, maar gewoon voor de zekerheid.

Kijk ook voor de zekerheid even naar je reisverzekering, of die alle zorg rond je zwangerschap en zelfs een (vroege) bevalling in het buitenland dekt.

Pak je koffer verstandig in

Comfortabel blijven is het belangrijkst als je zwanger op reis bent. De juiste kleding, schoenen en accessoires (mocht je plek hebben neem dan je zwangerschapskussen mee zodat je ook buiten de deur lekker kan slapen) kunnen echt een verschil maken.

Wat je zeker mee moet nemen zijn telefoonnummers van je huisarts, verloskundige en of gynaecoloog.

En laat je rugzak het liefst thuis. Ga voor eenvoudige comfort en kies een koffer met wieltjes.

---

---

Als je verwacht veel te gaan lopen, neem dan comfortabele schoenen of sportschoenen mee. Bonuspunten wanneer deze schoenen gemakkelijk aan en uit gaan, voor het geval dat het bukken moeilijk wordt.

Je kunt ook een aantal blarenpleisters meenemen. Zelfs comfortabele schoenen kunnen wrijven als je voeten opzwellen. Platte schoenen zijn meestal vriendelijk voor de voeten en goed genoeg voor vakantieavonden. Ze zijn alleen minder ondersteunend als je een afstand loopt.

Neem voor extra ondersteuning van je buik een buikband mee. Zo loop je toch iets makkelijker door de natuur of de stad.

Als je langer dan een paar weken weg bent, zorg er dan voor dat je kleding inpakt die ruimte biedt voor je buik om te groeien. 

De meeste zwangerschapskleding is geschikt voor een groeiende buik, maar je favoriete katoenen zonnejurkje misschien niet!

Pak een reeks kleding in om je te helpen koel te blijven op warme dagen en gebruik lichte lagen om je comfortabel te houden wanneer de temperatuur daalt. 

Denk er ook om dat je jezelf goed beschermt tegen de zon. Natuurlijk moet je dat altijd doen, maar door de hormonale huishouding, die tijdens je zwangerschap net even anders is, is het verstandig om een zonnebrand met een hoge factor aan te schaffen, en misschien een leuke zonnenhoed en een zwangerschapstuniekje voor op de boulevard, of in het water.

Stimuleer de bloedsomloop als je zwanger op reis gaat

Of je nu met de auto, trein, boot of vliegtuig reist, er zijn een aantal eenvoudige stappen die je kunt nemen om je reis comfortabeler te maken.

Probeer elk uur een paar eenvoudige activiteiten te doen om zwelling, brandend maagzuur en krampen in de benen tot een minimum te beperken. Sta indien mogelijk op en loop af en toe rond. Of als je rijdt, probeer dan ten minste elk anderhalf uur een pauze in te lassen.

Je kunt ook compressiekousen dragen om je bloedsomloop op lange reizen in beweging te houden. Als je rugpijn hebt, probeer dan een kussen of opgerolde trui in je rug te plaatsen als je gaat zitten. Denk er altijd aan om voldoende water en snacks voor de reis mee te nemen.

Doe het rustig aan

Zwangerschap is het perfecte excuus om tot rust te komen en te genieten van echte ontspanning. In het verleden heb je jezelf misschien wel eens opgewonden door dingen te doen zoals avontuurlijke activiteiten, non-stop winkelen of lange sightseeing tours. 

Nu je zwanger bent, is het goed om te proberen een pauze in te lassen van deze veeleisende activiteiten. Doe dit dan ook als je zwanger op reis gaat! Als je voldoende rust krijgt dan heb je een beter gevoel en krijg je voldoende energie om volledig van de vakantie te genieten.

Probeer daarom meerdere pauzes per dag te plannen waar je met je voeten omhoog kunt ontspannen. Vergeet niet om jezelf de tijd te gunnen om stil te zitten, de sfeer op te snuiven en je batterijen weer op te laden.

De omgeving begrijpt je situatie en wees daarom niet verlegen om het je reisgenoten te vertellen als je moe bent en behoefte hebt aan rust.

Als je moe begint te worden is het natuurlijk altijd mogelijk om een boekje op het strand lezen, kan je lekker gaan zwemmen of doet een bad met roomservice wonderen. 

Waardeer het eten

Reizen is een geweldige kans om verschillende keukens te proberen en te genieten van een nog gevarieerder dieet.

Heerlijk fruit, versgebakken brood en pittige gerechten zijn slechts enkele van de culinaire hoogtepunten van elke vakantie. Nu je zwanger bent, zullen een paar extra voorzorgsmaatregelen ervoor zorgen dat je je goed voelt terwijl je geniet van een aantal lokale smaken.

Het is belangrijk gezond te blijven eten. Voeg daarom zoveel mogelijk groenten en fruit toe. Dit geeft je veel vitaminen en mineralen. Daarnaast kan het je ook helpen om verstopping te voorkomen. 

Als je niet zeker bent van de veiligheid van het lokale water, vermijd dan rauwe groenten en fruit die je zelf niet kunt schillen.

Verpak veel gezonde snacks in je handbagage voor de reis. Gedroogd fruit, graanrepen en volkorenkoekjes zijn allemaal geweldige opties. Zo heb je altijd iets lekkers bij de hand, ongeacht de vertragingen.

Als je het gevoel hebt dat je alleen bepaalde voedingsmiddelen kunt eten die misschien niet beschikbaar zijn op je vakantiebestemming, neem dan een voorraad mee in je koffer. Dit is altijd een betere optie dan je ziek en hongerig te voelen tijdens de vakantie.

Het is vooral belangrijk om tijdens de zwangerschap veel water te drinken om uitdroging te voorkomen. Neem altijd een flesje mee en neem de hele dag door slokjes water. Dit kan ook helpen om het gevoel van misselijkheid te verminderen.

Neem regelmatig pauze als je zwanger op reis bent

Met al het harde werk dat gepaard gaat met het opgroeien van een baby, is het normaal dat je je vermoeider voelt als normaal. 

Probeer je vakantie te gebruiken om wat slaap in te halen en schaam je er vooral niet voor om rust te pakken wanneer je dat nodig hebt. Dat is uiteindelijk waar een vakantie voor is!

Vergeet daarbij niet dat veel rusten niet betekent dat je veel mist van het mooie land waar je op vakantie bent. Het geeft je zelfs de energie om hier en daar een paar uurtjes te genieten van alles wat je al gedaan hebt en daarnaast dankbaar te zijn.

Zwangerschap is ook het moment om je voeten omhoog te zetten, letterlijk! Dit kan helpen om zwelling tegen te gaan.

Het kan ook zijn dat je vaker naar de wc moet dan normaal. Als je je zorgen maakt over de hygiëne, neem dan wat antibacteriële doekjes voor extra zekerheid.

Doe iets anders als normaal gesproken

Zwangerschap is een goed moment om het wat rustiger aan te doen en een meer ontspannen vakantie te proberen. 

Dat neemt echter niet weg dat je nog steeds kunt genieten van tal van verschillende activiteiten op je reis. Als je de dingen in een rustiger tempo doet, kun je misschien dingen uitproberen die je nog nooit eerder had overwogen!

De meest voor de hand liggende manier om het meeste uit je vakantie te halen, is gewoon te genieten van de vrijheid die het je oplevert van de dagelijkse sleur.

Ga naar het strand of naar het platteland en creeër extra waardering voor de omgeving. Voor iets actievers kan je altijd de stad ingaan om de culturele bezienswaardigheden te bekijken.

Als je in beweging wilt blijven, probeer dan zachte activiteiten zoals yoga, pilates, zwemmen of wandelen. Dit kan je geest ook nog eens verruimen ook!

Mocht je met je partner reizen probeer dan nog even te genieten van het samenzijn zonder de kleine. Het is namelijk het perfecte moment voor een romantische maaltijd  aan het water.

Mocht je een bijzonder veeleisende sport of activiteit willen uitproberen tijdens je vakantie dan is het misschien de moeite waard om dit voor uw vertrek te bespreken met je huisarts.

Gebruik je gezond verstand

Natuurlijk zijn er een aantal activiteiten die je tijdens de zwangerschap moet vermijden. 

Hieronder vallen alle activiteiten die je een valrisico opleveren, zoals snowboarden, paardrijden, waterskiën, windsurfen en klimmen.

Duiken en andere druksporten zijn ook niet mogelijk, omdat er luchtbellen in je bloedbaan kunnen ontstaan die naar je baby overgebracht kunnen worden. Snorkelen is een veiligere (en goedkopere) optie.

Pretparken zijn geweldig, vooral als je een actieve peuter of kind moet vermaken. Alleen als het gaat om snelle ritten en waterglijbanen moet gezond verstand de boventoon voeren. Krachtige landingen en plotselinge stops zijn niet goed voor jou en je baby.

Een warm bad of hydrotherapie bad is prima, zolang het maar niet te warm is. Sla het bubbelbad en de sauna dus even over, want oververhitting kan gevaarlijk zijn voor de baby tijdens de zwangerschap.

Geniet van de aandacht

Probeer jezelf niet in verlegenheid te brengen als mensen naar je buik in plaats van naar je gezicht kijken. Zwangere vrouwen staan in het middelpunt van de belangstelling, vooral in de mediterrane landen, en een extra voordeel is dat je extra vriendelijk wordt behandeld.

Probeer dus te genieten van de verwennerij terwijl je weg bent. Accepteer aangeboden zitplaatsen en geopende deuren, en wees niet bang om te genieten van de hulp die je krijgt.

Nu je onze 10 vakantie tips voor zwangere vrouwen hebt gelezen, kun je beslissen waar je naartoe gaat. Babyinspiratie wenst jullie een erg fijne vakantie toe!